Ваш персональний провідник у світі здорового харчування
dornetashk створює індивідуальні плани харчування, які допомагають досягти ваших цілей - від підтримки енергії до формування здорових звичок. Почніть свою подорож до кращого самопочуття вже сьогодні.
Як це працює
Простий процес створення вашого ідеального плану харчування за три кроки
Вибір цілі
Визначте свою мету: підтримка ваги, збільшення енергії, покращення загального самопочуття або формування здорових звичок харчування.
Створення плану
Наші експерти аналізують ваші потреби, вподобання та обмеження, створюючи персональний план харчування з урахуванням вашого способу життя.
Досягнення результатів
Дотримуйтесь свого плану та відстежуйте прогрес. Ми надаємо постійну підтримку та корегуємо меню відповідно до ваших потреб.
Типи дієт
Оберіть підхід до харчування, який найкраще відповідає вашому способу життя та цілям
Кетогенна
Низьковуглеводна дієта з високим вмістом здорових жирів. Ідеально підходить для стабілізації енергії та підтримки оптимального метаболізму.
Веганська
Збалансована рослинна дієта, багата на поживні речовини. Відмінний вибір для підтримки загального здоров'я та екологічної свідомості.
Середземноморська
Традиційна дієта з акцентом на оливкову олію, риб, овочі та цільні зерна. Підтримує серцево-судинну систему та довголіття.
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з непереносимістю глютену. Забезпечує повноцінне харчування без шкідливих компонентів.
Цілі користувачів
Незалежно від ваших цілей, dornetashk допоможе створити оптимальний план харчування
Підтримка ваги
Збалансоване харчування для підтримки оптимальної ваги та загального самопочуття без суворих обмежень.
Набір маси
Поживні плани харчування з оптимальним співвідношенням білків, жирів та вуглеводів для здорового набору ваги.
Підвищення енергії
Спеціально підібрані продукти та режим харчування для стабільного рівня енергії протягом дня.
Контроль цукру
Плани харчування для стабілізації рівня глюкози в крові та підтримки здорового метаболізму.
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших алергій, смакових вподобань та життєвих цілей.
Врахування алергій
Повне виключення алергенів з меню з автоматичним підбором замінників для збалансованого харчування.
Смакові вподобання
Меню базується на продуктах, які вам подобаються, з поступовим розширенням раціону для різноманітності.
Адаптація до цілей
Калорійність та співвідношення макронутрієнтів налаштовуються під ваші конкретні цілі та активність.
Підписки
Оберіть тариф, який найкраще відповідає вашим потребам
Базовий
Безкоштовно назавжди
- ✓ Базове планування меню
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Список покупок
- × Персоналізація
- × Експерт-підтримка
Pro
на місяць
- ✓ Все з базового плану
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ Всі типи дієт
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Чат-підтримка
Premium
на місяць
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Індивідуальний нутрициолог
- ✓ Відеоконсультації
- ✓ Щотижневе коригування
- ✓ Пріоритетна підтримка
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте dornetashk протягом тижня повністю безкоштовно. Отримайте персональний план харчування та переконайтеся в ефективності нашого підходу.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Що можна їсти на різних типах дієт?
Кожна дієта має свої особливості: кетогенна включає м'ясо, рибу, авокадо, горіхи; веганська - бобові, горіхи, насіння, овочі, фрукти; середземноморська - оливкову олію, рибу, овочі, цільні зерна; безглютенова виключає пшеницю, жито, ячмінь.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
У вашому профілі можна вказати небажані продукти, і система автоматично підбере рівноцінні заміни. Також можна скористатися функцією "Замінити страву" в меню будь-якого дня.
Чи можна поєднувати різні типи дієт?
Ми рекомендуємо дотримуватися одного підходу для кращих результатів, але можна створити гібридний план, наприклад, веганська кетогенна дієта або середземноморська без глютену.
Як часто оновлюється меню?
Меню оновлюється щотижня з урахуванням сезонності продуктів. У Pro та Premium планах можна отримувати персоналізовані корегування частіше.
Чи підходить сервіс людям з особливими потребами?
Так, ми враховуємо діабет, гіпертонію, алергії, непереносимість лактози та інші особливості. Premium план включає консультації з нутрициологом для складних випадків.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Більшість рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Є опція "швидкі страви" для днів, коли часу обмаль, та "вихідні рецепти" для більш складних страв.
Почніть свою подорож до здорового харчування
Заповніть форму, і ми створимо для вас персональний план харчування